Rumpfmuskeln und Lendenwirbelsäule gezielt stärken

Viel Bewegung an der frischen Luft, ein bisschen cleveres Ball-Kalkül und hin und wieder ein eleganter Abschlag… Golfsport wird oft unterschätzt! Was so leicht und flexibel aussieht, ist in jeder Hinsicht eine anspruchsvolle Sportart, die mit großen körperlichen Belastungen für die Spieler verbunden ist. Das hohe Durchschnittsalter der Golfer birgt ein zusätzliches Verletzungsrisiko.
Viele ambitionierte Hobbygolfer und sogar Golfprofis leiden immer wieder unter Rückenschmerzen, denn die Verdrehung der Lendenwirbelsäule beim Golfschwung ist für den Rücken eine enorme Belastungsprobe. Zusätzlich klagen Golfsportler nicht selten über Schmerzen in der Schulter, im Ellenbogen und im Handgelenk.

Starke Muskeln sind die beste „Golf-Ausrüstung“

Um den hohen Druck- und Drehkräften in der Golf-Rotation gewachsen zu sein und den Bandapparat des Rumpfes nicht zu überlasten, benötigen Golfer unter anderem eine stark ausgebildete Muskulatur im Rücken. Die komplette Rumpfmuskulatur sollte so gut ausgebildet sein, dass bei den golf-typischen Drehungen die Wirbelsäule effektiv unterstützt und geschützt wird.
Hoch intensives, isoliertes Krafttraining (HIT-Training) sorgt dafür, dass der Rücken des Golfers nicht zum Handicap wird! Druck und Zug im HIT-Training setzen Aufbaureize am Skelett und stabilisieren die Knochen. Das Dehnen geschieht gleichzeitig, denn die Muskelleistung wird an sportmedizinischen MedX-Geräten über die komplette Bewegungsreichweite des Gelenkes abgefordert.
HIT-Training stärkt die tiefen Rückenmuskeln und macht sie widerstandsfähiger gegen die starken Belastungen beim Golfsport. Außerdem können auch sämtliche anderen Muskelgruppen mit HIT-Training gezielt und hoch effektiv auf die besonderen Belastungen des Golfsports vorbereitet werden. Golfer können einem einseitigen Verschleiß auf diese Weise gezielt vorbeugen, ihre Flexibilität erhöhen und ihre Muskulatur mit System kräftigen.
Ein- bis zweimal 30 Minuten HIT-Training pro Woche reichen aus, um die Muskeln stark zu machen. Dies ist die wichtigste „Golf-Ausrüstung“ für nachhaltige Spielfreude! Dank HIT-Training werden Beschwerden vermieden. Der Golfer entwickelt mehr Schwung und kann eine höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit erreichen. Er ermüdet langsamer und spielt länger konstant auf hohem Niveau.

Ansprechpartner:

Detlef Eisenhauer, EisenhauerTraining Betriebe